problem z

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]

[...] orbitreka:) - czas treningu 45 min./7 dni w tygodniu czy sam orbitrek to jest dobre rozwiązanie bo w którymś artykule czytałem, że powinny być także ćwiczenia siłowe? problem w tym, że nie mam na to kompletnie czasu:( ile min. przed i po treningu powinno się spożyć posiłek? czy kolacja ok. godz. 21.30. to nie zbyt późno? spać chodzę ok. [...]

Jestem obecie w 9 tygodniu kuracji eca+gugel docelowo 12 tygodni...dzienna dawka gugla 90mg-120mg oraz aktualnie 80 mg ma huanga. Powiem szzcerze, że polecam taką korelację tych środków. Co do efki to te 4 capsy TP nie robia na mnie wrażenia a z racji upałów na więcej nie wchodze, aczkolwiek dzisiaj przetestowałem 2 capsy z rana na czczo jakiś 15 [...]

Hej, Pare postow temu bylo napisane zeby nie mieszac ECA z Yohimbina. No i mam problem, zamowilem sobie produkt o takim skladzie: Ma Huang (8% for 20mg) 250mg Caffeine 200mg Guggul (10% UV z and e) 200mg Yohimbine (HCL) 3mg Bioperine [...]

[...] wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam z brzuchem, który idzie bardzo opornie.. Wiek : 23 lata Waga : 72 kg. Wzrost : 173 cm. Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 82cm Obwód talii w [...]

[...] tą wagę. Teraz cele się zmieniają, bo nagle pojawiła się możliwość utrzymania takiego BF, że kratkę "zaczyna widać". W życiu nie myślałem że takie coś osiągnę. Także ciężary - to "problem" raczej mentalny. Bo nie wiedziałem że taka słaba moc u mnie. Nie demotywuje do pracy sensu stricto. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-01-25 10:46:41

[...] cieszy... Aeroby - 30 minut w tempie 9,32 km/h Cały trening ogólne zmęczenie. Tylko dzięki spalaczowi byłem nakręcony. Aero po nogach to jednak totalnie nie dla mnie. Miałem problem 9km/h biec. Po 10 minutach dopiero mogłem podkręcić tempo. Tętno miałem w okolicach 130ud/min. Po treningu, jak pisałem, zjadłem i padłem jak nigdy. Teraz czuję DOMSy [...]

[...] Idealne odprezenie na stres. Wypocilem wiecej z bólu nic na godzinnym aero. Co do michy, to sie nie chce jeść. No jak zacznę to zasysa, ale zacząć sie nie chce. Tu jest problem. Waga mi leci ze szybko, spie teraz 3-5 h, z przerwami... Dlatego mała pauza od sportu, bo regeneracja żadna. Makro jak pisałem i kcal trzymam. Trzymam sie póki co, [...]

[...] (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : Siłownia domowa 13,00, Bardzo dobry trening. Nie czułem jeszcze tak mocno przedramienia. Dalej było to na obu [...]

Martaaa http://www.youtube.com/watch?v=N_RWv4k-O-I Też początki miałam z samym gryfem 10kg i największy problem miałam z utrzymaniem równowagi na dole i wstaniem. Kolana mi się zjeżdżały do środka i już nie było opcji, żeby wstać. Zresztą bałam się, że polecę do tyłu dopiero z asekuracją wyczułam do jakiego momentu mogę wykonać ruch i nie [...]

[...] co tu komentowac, ostatni trening łap w tym cyklu. Od horse powera już rzygać mi się chcę. Dobra przedrtreningówka, jednak smak obrzydliwy do porzygu. Kończę ten cykl, a następnie zmieniam zupełnie dietę. Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą :-)

[...] spalacz po tr: bcaa 10g, 5g krety dn nietreningowe: na czczo: 5g krety po śniadaniu: magnez itd. gdzieś w środku dnia: spalacz Jeśli chodzi o trening to mam największy problem, bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten sam, pomyslałęm, że albo podziele ten okres na 3 różne treningi, albo na dwa. Myślałem na czymś takim: 1-5 [...]

z siłownia jest własnie ten problem, ze wszystko jest drogie niestety, ok. 60kg obciazenia u mnie to tryby i obciazniki do władimirca %-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-06-20 19:26:43

120 - bo mi się wszystko już yebie, za dużo mysle o tym wszystkim, a zazwyczaj i tak nic mi nie wychodzi %-) Antek - powiem, że z tym mam problem bo ciężko mi wczuć sie w organizm. Może dlatego, że nigdy nie widziałem konkretniejszych zmian.

Chłopaki - u mnie niestety problem jest z tym, ze za bardzo gonie za cieżarami i im dłuzej ćwicze tym jestem mniej pewien wszytkiego. Dzisiaj zjadęłm przed treningiem za mało węgli i to był bład. Jutro to poprawie :-)

[...] miał być shotdun i chj wie co jeszcze ale chce w końcu rosnąć i przystopować z ciężarami. Chłopaki dwa razy więksi ode mnie używaja dwa razy mniejszych ciężarów i dwa razy mniej się męczą a rosną jak na drożdzach, więc chyba tu tkwi problem, do końca tego cyklu postaram się dojść do pewnych ciężarów, a potem już tylko czucie mięśniowe i pąpa.

[...] no bo po tabletkach nie lepiej, po masażu nie lepiej, po basenie nie lepiej, więc nawet ja nic z tego nie rozumiem. Jeszcze sobie tak myślę czy to nie przypadkiem ogólny problem ze stawami bo palce u rąk prawej w stawach wskazujący i ten drugi mnie bolą, czasami kubka nawet nie mogę potrzymać. Ale nie chce sobie szukać na siłę chorób. [...]

Chciałem jeszcze z sobotniego meczu zmienic typ bo widze ze popełniłem bład w meczu lech ślask oczywiscie ma byc jedynka mecz jest o 19:30 wiec mysle ze to nie bedzie problem?? Lech - Ślask 1

[...] na niego, bo nie zrozumiałem. On powtórzył pytanie. Jeszcze trochę się zastanawiałem, ale w końcu dałem radę i odpowiedziałem: trzynaście!! Niby proste, ale miałem problem. Później wszyscy chłopacy mieli z tego polewkę do końca imprezy, szczególnie Ci z Gryfina. Co jakiś czas zadawali mi podobne pytania. Było śmiesznie, przynajmniej [...]

Według BMR zapotrzebowanie mam na 2150 kcal dziennie. Jadłospis staram się utrzymać na poziomie 2400k w dni bez treningów a około 2700-2900 z treningami. Problem polega na WW gdyż często mam niedobór i chyba musiałbym zamienić chleb probio na graham by wyjść z tego na lepsze proporcje?? Dietę trzymam od tygodnia ale dopiero od 1 marca staram się [...]